Pessoal, hoje, vamos falar da importância da vitamina D. Eu tomo a DPREV por indicação do meu médico.
A Vitamina D é extremamente importante para o corpo humano. Essencial para a vida… e mesmo assim, os níveis de deficiência são altíssimos.
As principais fontes alimentares de vitamina D são os carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente, durante cerca de 15 minutos.
A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, sendo importante para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar diversas doenças como raquitismo, osteoporose, câncer, problemas cardíacos, infertilidade, diabetes e hipertensão.
Estes são fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D:
- Ter a pele escura e não passar um tempo bom sob o sol.
- Estar acima do peso ou obeso.
- Viver longe do equador, onde há pouco de sol durante o ano.
- Passar a maior parte do tempo dentro de ambientes fechados.
Os principais benefícios da Vitamina D.
1. Fortalecer ossos e dentes
2. Prevenir diabetes
3. Prevenir obesidade
4. Fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio
5. Melhorar o sistema imune
6. Prevenir o câncer
Além desses benefícios, a vitamina D também previne a pressão alta, doenças do coração e esclerose múltipla.
Os suplementos de vitamina D devem ser usados quando os níveis desta vitamina no sangue estão abaixo do normal, sendo necessário fazer exame de sangue para ter esta avaliação.
O médico ou nutricionista pode, então, recomendar o uso de suplementos em cápsulas ou em gotas, que deve ser tomado de acordo com a orientação médica.
Eu tomo a DPrev 2000 UI – 1 comprimido por dia de segunda a sexta, por indicação do meu endocrinologista Dr. Marcelo Pedro Ramos da Clinica Amitaz em Valinhos/SP.
